Exercícios de alongamentoto ajudam a manter uma boa mobilidade articular e a reduzir lesões nos músculos. Além disso, possuem um efeito relaxante, o que ajuda a evitar dores musculares
Quando a atividade é realizada com frequência, ela melhora a coordenação motora, faz a prevenção de lesões por esforço repetitivo, tendinites, dores lombares e cervicais, melhora a postura e aumenta a consciência corporal.
